「生理痛なんてみんなあるやろ」って、ほんまにそう？
女性なら、一度は悩んだことがある生理痛。
これ、ほんまに「当たり前」なんでしょうか。
「毎月やから仕方ない」
「薬飲んだらなんとかなるし」
「みんな我慢してるし」
よう聞きます。でもね、私は思うんです。
そんなに我慢せなあかんもんなん？って。
生理痛は体からのサインです。
ただの“イベント”ちゃいます。
なんで生理痛って起こるの？
生理中に、お腹の下の方がギューーーっと握られる感じ、ありませんか？
あれは子宮が収縮しているからです。
子宮は、いらなくなった内膜を外に出そうとしてキュッと縮みます。
その収縮が強すぎると、痛みとして感じます。
ここで大事なんが「冷え」です。
冷えると血流が悪くなります。
血流が悪くなると、子宮の収縮がスムーズにいきません。
結果、余計にギューッと力が入ってしまう。
これが痛みを強くする原因のひとつと言われています。
だから私は、口酸っぱく言います。
冷やしたらあかんで。
私がよく使うツボ「三陰交（さんいんこう）」
生理痛でよう使うのが「三陰交」というツボです。
場所は、内くるぶしから指4本分くらい上。
すねの内側です。
ここは、婦人科系の不調に使われることが多い大事なポイントです。
生理予定日の1週間くらい前から、
ここに鍼やお灸をすることで、生理痛が軽減すると言われています。
「生理始まってからやったらあかんの？」って聞かれますが、
できれば始まる前からケアするのが理想です。
なんでも準備が大事やねん。
私も自分でやってます
これ、私もやってます。
1週間前くらいから、家でお灸したり、円皮鍼を貼ったりします。
正直に言います。
やり出してから、だいぶマシです。
ゼロになるわけちゃいます。
でも「うわ、きた…」っていう恐怖感は減りました。
体が温まっていると、ほんまに違います。
来院できないときはどうしたらいい？
「そのタイミングでなかなか来られへんねん」
わかります。
仕事もあるし、子どももいるし、予定もある。
そんなときは、三陰交を自分で押してください。
痛くない程度でいいです。
ぐーっと5秒くらい押して、ゆっくり離す。
それを何回か繰り返す。
そして、温める。
カイロを当てるのもいいですし、
レッグウォーマーもおすすめです。
生理中は貧血気味になりやすいです。
冷えると出血が増えやすいとも言われています。
だから、足首を冷やさない。
これ、地味やけどめちゃくちゃ大事です。
生理中こそ「温める」が基本
生理中に冷たい飲み物ばっかり飲んでませんか？
アイスコーヒー、氷たっぷりのジュース。
体は正直です。
子宮は筋肉です。
筋肉は冷えると硬くなります。
硬くなれば、余計にギューッと縮みます。
悪循環です。
だから、生理が始まる1週間前から温める。
これを習慣にしてください。
「痛くなってからどうしよう」ではなく、
「痛くなる前に準備する」。
これがほんまに大事なんです。
冷えは生理痛だけの問題ちゃいます
三陰交は、冷え性や疲労回復にも使われます。
女性だけのツボちゃいます。
男性でも使えます。
体の巡りを整えるポイントなんです。
でもやっぱり、生理の話って男性には相談しにくいですよね。
「こんなこと言っていいんかな」
「恥ずかしいな」
大丈夫です。
当院には女性スタッフもいます。
ひとりで抱え込まんでええんです。
生理痛は我慢するもの、ではありません。
整えたら、ちゃんと変わります。
薬に頼りっぱなしでええの？って一回考えてみて
生理痛＝痛み止め。
これ、もう当たり前みたいになってますよね。
もちろん、我慢せんでええんです。
痛み止めは悪者ちゃいます。
でもね、毎月毎月、
「はい、来た。薬飲も。」
これを何年も続けてる人、結構多いです。
それで痛みがゼロになるならええけど、
効きが悪くなってきた、量が増えてきた、
そんな声もよう聞きます。
薬は“今の痛みを抑える”ものです。
でも、体の冷えや巡りの悪さを根本から整えるわけではありません。
せっかくなら、
「痛みが出にくい体」に近づけた方がええと思いませんか？
生理痛が強い人に多い共通点
いろんな方を見てきて思うのは、
生理痛がきつい人にはいくつか共通点があります。
・足先が冷たい
・下腹部が冷えやすい
・生理前にイライラやむくみが強い
・普段から肩こりがひどい
体全体の巡りが悪い人が多いです。
特に冷えはほんまにあかん。
冷えると血流が落ちる。
血流が落ちると子宮が硬くなりやすい。
硬くなると収縮が強くなる。
ギューーーっと締め付けるような痛みは、
この悪循環の結果やと思ってください。
だから私は、「冷やしたらあかんで」って何回も言います（笑）
生理中だけケアしても遅いんです
生理が始まってから慌てて温める人、
これもよう見ます。
でも理想はその前。
生理予定日の1週間前から、
三陰交をケアする。
足首を冷やさない。
お腹を温める。
冷たい飲み物を減らす。
これを続けるだけで、
ほんまに変わる人は変わります。
「そんな簡単なことで？」って思うかもしれません。
でも体は正直です。
毎月のことやからこそ、
毎月ちょっとずつ整えていく。
それが積み重なって差になります。
鍼やお灸ってどんな人に向いてる？
・毎月薬が手放せない
・寝込むほどではないけど、しんどい
・生理前の不調（PMS）もつらい
・冷え性がある
こういう方は、一度試してみる価値あります。
鍼やお灸は、
子宮だけを見るわけちゃいます。
体全体のバランスを見ます。
骨盤の動き、
腰の硬さ、
足の冷え、
自律神経の乱れ。
全部つながってます。
だから「生理痛だけ」やなくて、
体全体が楽になった、って言われることも多いです。
でも、これはちゃんと伝えます
・痛みが年々強くなっている
・出血量が異常に多い
・レバー状の塊が頻繁に出る
・立っていられないほどの激痛
こういう場合は、まず婦人科を受診してください。
子宮内膜症や筋腫など、
病院で診てもらった方がいいケースもあります。
鍼灸は万能ではありません。
でも、
「病院では異常ないと言われたけどつらい」
こういう方には、力になれることが多いです。
ひとりで抱え込まんでええんです
生理の話って、
意外と人に言いにくいですよね。
職場でも言いにくい。
家族にも言いにくい。
でも、我慢せんでええ。
当院には女性スタッフもいます。
「男性に話すのちょっと…」って方は、
遠慮なく言ってください。
生理痛は甘えでも、気のせいでもありません。
体からのサインです。
毎月のことやからこそ、ちゃんと整えよう
生理は、これからも続きます。
毎月つらい思いをするのか、
少しでも楽に過ごせるのか。
その差は大きいです。
三陰交を温める。
足首を冷やさない。
生理前から準備する。
できることは、意外とシンプルです。
「こんなもんやろ」と諦める前に、
一回ちゃんと整えてみませんか？
私は、
女性が毎月しんどそうにしてるのを見るのがほんまに嫌なんです。
もっと楽に過ごしてほしい。
それだけです。
気になる方は、いつでも相談してください。
生理痛は、我慢するものじゃありません。
整えたら、ちゃんと変わる可能性があります (^ ^)
山田
