頭痛薬を飲む前に！マッサージで治るかもしれないあなたの頭痛

片頭痛とうまく付き合うために

私が実際にやってきたこと 

片頭痛って、正直めんどくさいです。

治らないし、気分も下がるし、予定も飛ぶし。

でも、ここで一つはっきり言っておきたいのは、

「何もしない」より「知って対処する」ほうが、圧倒的にラクになる

ということです。

私自身、昔は

「また来た…最悪…」

で終わっていました。

でも今は

「はいはい、今日はこのパターンね」

くらいの距離感で対応できるようになりました。

これだけでも、かなり違います。

---

食べ物は「絶対NG」より「自分調べ」

片頭痛の話になると、必ず出てくるのが

赤ワイン、チョコレート、チーズ、ナッツ…。

確かにトリガーになる人はいます。

でも全員じゃない。

私の場合は、

チョコ → 問題なし

赤ワイン → 高確率でアウト

患者さんを見ていても、本当にバラバラです。

だから大事なのは

「これはダメ」って決めつけることより、

自分の体で答え合わせをすること。

食べたあと、

・数時間後どうだったか

・翌日どうだったか

これをちょっと意識するだけで、

「自分の地雷」が見えてきます。

---

睡眠は「少なすぎ」も「多すぎ」もダメ

これは私自身、何度もやらかしました。

忙しくて寝不足 → 片頭痛

休みの日に寝だめ → 片頭痛

もう、どないせえっちゅうねん、って話です。

でも結論はシンプルでした。

毎日なるべく同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。

派手さはゼロですが、

これは予防としてめちゃくちゃ強いです。

患者さんにも

「一番効くけど、一番嫌われるアドバイスです」

って言ってます（笑）

---

天気と気圧は「逆らわない」

台風前、雨の前、低気圧。

頭がズーンと重くなる人、多いですよね。

私もです。

なので私は

「今日は来るかもしれない日」

を事前に知って、無理をしません。

・予定を詰めすぎない

・早めに休む

・発作セット（薬・冷却）を準備

気合でどうにかなる相手じゃないので、

先に折り合いをつけるのがコツです。

---

発作が出たときのリアルな対処法

予防しても、出るときは出ます。

そのときは、潔くこうします。

・部屋を暗くする

・音を減らす

・こめかみを冷やす

・コーヒーを少し飲む

・薬は「ヤバくなる前」に飲む

ここで大事なのは、

我慢しすぎないこと。

「まだ耐えられる」

を続けると、ピーク越えてから薬を飲むことになります。

そうなると、効きが悪い。

これは本当に、身をもって学びました。

---

群発頭痛という、別次元の存在

最後に、群発頭痛。

これはもう、次元が違います。

患者さんの話を聞いていると、

「それ、拷問では…？」

と思うレベルです。

・片目の奥をえぐられるような痛み

・涙と鼻水が勝手に出る

・じっとしていられない

発作が毎日続き、

数週間〜数か月で突然終わる。

しかも、発症期にお酒を飲むと

ほぼ確実に発作が出る。

なので、このタイプの方には

「発症期は禁酒・禁煙、これは交渉不可です」

とお伝えします。

ここは専門医と連携しながらの対応になります。

---

現場で強く感じること

治療院で一番多いのは、

「片頭痛だと思ってたけど、実は緊張型だった」

このパターンです。

首や肩を整えていくと

「あれ？今日は痛くない」

が普通に起こります。

逆に、本物の片頭痛の人に

何も考えずにマッサージすると

悪化することもある。

だから私は、

頭痛の種類を見極めることを何より大事にしています。

---

頭痛って、

「気合が足りない」とか

「年のせい」とか

そういう話じゃありません。

ちゃんとタイプがあって、

ちゃんと対処の仕方があります。

もし今、

「頭痛と一生付き合うしかないんかな…」

と思っているなら、

まずは自分の頭痛を知ることから始めてみてください。

それだけで、

しんどさは一段階、確実に下がります。