肉離れとは

筋肉が引き伸ばされると同時に強く収縮する事で起こる筋肉や筋膜の一部がの部分断裂、

もしくは完全断裂のことを「肉離れ」と言います。

足の筋肉に起こることが多く、急なダッシュやジャンプをした時に発症しやすい怪我で

傷めた時に激しい痛みでそれ以上動かすことが出来なくなります。

部分的に断裂することが多いですが筋肉が完全に断裂してしまうこともあります。

 

肉離れの原因

筋肉が硬くなった状態で柔軟性を欠いたまま運動をしていると

急な動きに筋肉が耐え切れずに肉離れになることがあります。

硬くなっている筋肉は伸びる力に対して縮む力が強い状態にありますが

このとき筋肉が伸びにくくなっているため無理な力が加わり筋肉が破断してしまいます。

 

前兆として筋肉が硬くなってこわばった感じがしたり

違和感を覚えたりすることが多くありますので

疲労がたまっていたり、いつもより体を動かしづらいと感じたら

普段より念入りにウォーミングアップを行って筋肉の動きを良くしておきましょう。

 

肉離れの症状

肉離れが起きた時は「ぶちっ」「ばちっ」といった音をたてて痛みを感じることが多く

患部に腫れやへこみ、内出血などの外見上の変化が見られることもあります。

筋肉が完全に断裂しているような重い肉離れは安静にしていても痛みを感じることがあります。

 

肉離れは筋肉であればどこでも起きる可能性があります。

特に起きやすい場所として太ももの裏側、太ももの前側、ふくらはぎなどがありますが

スポーツなどによっては他の場所にもよく見られ、まれに上半身にも起こることがあります。

 

肉離れは治るまでに症状が軽いものでは２～3週間くらいから

程度が重ければ3か月はかかると言われています。

肉離れになったと思ったらすぐに運動を止め

応急処置として患部を冷やして圧迫してください。

 

処置が早ければ早いほど予後の回復は早くなりますが

動かすと状態が悪くなることもありますので出来るだけ安静にしましょう。

また、痛みの程度にもよりますが念のため医療機関も受診してください。

良くなった後も肉離れを繰り返さないように普段から体の使い方やトレーニングの仕方を変えることも大切になります。