仕事や趣味、スポーツなどで偏った癖がつくと歩行が崩れます。

柔道や剣道などはすり足が癖になり、バレーをされていた方は膝を伸ばしすぎる癖がついてしまいます。

仕事で重いカバンなどを持つ方は同じ側で持つ方が非常に多いです。

このように仕事のときの動きや姿勢が原因で歩き方に影響が出る事も多々あります。

捻挫や骨折など怪我をしたことにより痛みをかばって身に付いてしまった動きの癖や歩き方の癖です。

怪我が治っても怪我をかばった歩き方の癖が治らない方もいらっしゃいます。

怪我が長ければ長いほど悪い癖は体に定着してしまいます。

歩き方が悪い“サイン”

ここまで読んだあなたは右の画像の歩き方ですね！？

実はこの前寄り重心があなたの体を悪くし、歩きにくくしている原因なんです。

では実際右のように前側に重心をかけて歩いてみてください。

足の動きが遅れて重く引きずるような歩行になってしまいません？

反対にかかと側に重心をかけていると重さを感じる足は自然にあがり楽に歩けることがわかります。

本来前に進むために出さなければいけないのは体ではなく足なんですね。

足が前に出ると体は自然とついてきます。

しかし足のぐらつきや不安定を嫌い足の指を踏みしめて歩いている方が多いんですね。

特にご年配の方は杖や押し車やつっかけのようなサンダルで歩く癖がついていると前方に重心が行く方が多くいます。

また、保育士さんや看護師さんなど現場で小走りが多いお仕事の方にも多い傾向にあります。

体の真下にあるのは,おおよそ踵だと言うことを意識してください。

正確には歩くときの重心の位置はくるぶしより2,3センチ前方が正解です。

前側にかかってしまった重心の癖を矯正するために,

わかりやすくかかとに重心を置いてくださいと説明しています。

太ももだけすごく太い方や、

太ももの前面だけ爆発しそうにパンパンという方は

この前傾姿勢で歩いていることが原因であることが多いですよ！

かかと重心に持っていくことにより

太ももの裏やお尻を使うようになり太ももが細～くなっていきます。

次は足の内側と外側ではどちらに重心をかけて歩くべきでしょうか。

この質問をすると多くの方が均等では無いんですか?と答えます。

実は足は構造上、内側外側均等に重心をかけて歩くものではないんですね。

正解は外側です。

歩くときには基本的に外側に重心がかかっているほうが体に負担の少ない歩き方になります。

外側重心が良い理由には土踏まずにあります。

土踏まずは歩行時の衝撃を吸収する役目をしております。

歩くときの足の着地時の重みは勢いで足が内側に倒れ、土踏まずが潰れることによって歩行時の衝撃が吸収されます。

もし普段から内側にずっと重心をかけていたら

この衝撃を吸収する機能である土踏まずが潰れてしまいます。

つまり偏平足になってしまうのです。

土踏まずにつぶれるだけの高さがなくクッションの役割を果たさなくなると、歩く時に足に伝わる衝撃を全て膝や腰で受けることになるのです。

その分関節の軟骨の摩耗も速くなります。

土踏まずがなくなると腰や膝痛になり、外反母趾や巻き爪の原因になるんですね。

歩き方を変えるだけで外反母趾や巻き爪の痛みがマシになる方もたくさんいらっしゃいます。

歩行が崩れることによって足の変形につながりもはや歩行だけでは痛みを改善することができない方は医療用の矯正用インソールが必要になります。