鵞足炎（がそくえん）とは

鵞足炎は膝の下5㎝あたりの内側の方にある「鵞足(がそく)」と呼ばれる場所が炎症を起こしている状態の事です。

この場所には「縫工筋、薄筋、半腱様筋」という3つの筋肉が付着していて

その見た目がガチョウの足に似ていることから鵞足と名付けられました。

繰り返し運動をされるスポーツ選手などに起こりやすい炎症症状となりますが

打撲などをきっかけに炎症が起こることもあります。

 

 

鵞足炎の原因

鵞足という場所に縫工筋、薄筋、半腱様筋と呼ばれる筋肉が付着していることは上記しましたが

まとまってくっついているため動作を繰り返した際に負荷が集中しやすい構造となっています。

膝の曲げ伸ばしを頻繁に行ったり膝から下を外側へひねるような動作の時に負荷がかかるため

このような動作を継続して行うスポーツ選手によく見られる疾患となります。

 

原因となるスポーツはたくさんありますがその中でもランニング、水泳、サッカー、バスケットボールといった

膝に負担のかかるスポーツで起こりやすくなっています。

付着している筋肉やその周辺にある筋肉、腱、滑液包などに炎症が起こることで痛みが発生し

それでも我慢して無理に動かし続けると慢性化してしまい何もしていなくても痛みが続くようになります。

 

また、運動フォームが適切でなかったり使用するシューズのサイズや形が合っていない、

急な練習の増加や負荷の強い練習、ウォーミングアップや日ごろの運動不足、

もともと体が硬い方、肥満気味の方、膝周辺に疾患があるような方は

膝周辺に負荷がかかりやすいため鵞足炎になる可能性が高くなりますので注意が必要です。

 

 

鵞足炎の症状

鵞足炎の主な症状は膝の内側の痛み、腫れ、熱感などがあり、鵞足の辺りを押すと痛んだり、運動中や運動後に痛みが出ます。

慢性化して重症化すると何もしていなくても鵞足が痛んだりうずいたりすることもあります。

 

日常生活の中では歩いたり膝を曲げたりすると膝の内側が痛む、

階段の昇り降りで膝の内側が痛む、

椅子から立ち上がる際の動きだしに膝の内側が痛む、

これらの動きの際には鵞足にかかる負荷が増すため痛みが増強することが多くあります。

 

中高年の方で膝が痛い場合は鵞足炎ではなく変形性膝関節症の可能性もあります。

変形性膝関節症は鵞足炎と比べて痛みの出方や膝周辺が痛いなど症状や場所が似ているのですが

痛みが出る原因が軟骨のすり減りであったり、場所が関節裂隙という膝関節の隙間であるため

治療内容も異なることから間違えないように注意が必要です。

 

 

治療方針としてまず炎症を抑えて痛みが出ないようにします。

そのため最初は痛み止め、消炎剤の薬やアイシングなどで炎症をしずめて

ある程度動かせるようになってきたらストレッチなどで炎症を起きにくくします。

 

鵞足炎は再発しやすい疾患ですので

少し回復したからといってすぐ元通りのトレーニングを繰り返してしまうと

なかなか治らずにまた再発してしまうという状態になってしまいます。

治療と並行して硬く動きにくい筋肉を普段からストレッチでしっかり伸ばして柔軟性をあげて

膝を動かした時に鵞足にかかる負荷を減らしましょう。

膝を使った動作の繰り返しや膝の使いすぎの頻度を減らすため

スポーツを行う環境や負担のかかるフォームや体の使い方、

シューズが体に合っているかなどを見直すことも重要になります。

 

鵞足に付着している筋肉は太ももの内側や裏側を通るため

鵞足炎を防ぐストレッチは太ももの内側と裏側の筋肉を痛みのない範囲でストレッチしてください。

しっかり休息や栄養をとって回復を早めるのも大切です。

 

鵞足炎は悪化すると日常生活にも影響が出てしまいます。

骨の変形など重症化する前に早めにしっかり治療して再発を防ぎましょう。